Die Trainingseinheiten am Dienstag, den 15. und 22. Mai 2012 fallen urlaubsbedingt aus.

Das neue Jahr hat begonnen und es gibt immer wieder neue Vorsätze. Wie wäre es da mit einem attraktiven Sportprogramm?
Worauf warten Sie noch? Move ya body, move ya ass - starten Sie gleich am Dienstagabend und tun Sie etwas für sich und Ihre Gesundheit!

In einer netten Gruppe trainieren Sie abwechslungsreich und kräftigen im Bodyworkout Ihre gesamte Muskulatur.

Wir treffen uns Dienstags ab 19:00 Uhr in der Mehrzweckhalle.

Bei Fragen: Elke Müller
oder Dirk Volk 01 72 / 65 20 17 1

Bodyworkout/Bodyforming findet von 19:00 bis 20:00 Uhr statt und
das anschließende Herz-Kreislauf-Training (i.d.R. Step-Aerobic) von 20:00 bis 21:00 Uhr.

Spaßfaktor:
Kurse motivieren mit fetziger Musik in der Gruppe und bringen Freude über eine verbesserte Figur und mehr Wohlbefinden.

Kraft:
Das sanfte Krafttraining baut keine Muskelberge auf, sondern kräftigt gezielt "Problemzonen" durch niedrige Widerstände und viele Wiederholungen.
Herz-Kreislauf-System:
Training mit gesundheitlichem Wert für das kardiovaskuläre System durch niedrige Belastungsintensität - auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu empfehlen.

Fettabbau:
Gezielte Körperfettreduktion: Alles, was die Fettverbrennung ankurbelt, tut der Figur gut. Nur Kraftübungen alleine bringen die Fettpolster weniger zum Schmelzen, deshalb sind alle Workouts mit hohem Ausdaueranteil ideal. Doch Muskulatur benötigt mehr Energie als Fett, deshalb vernünftige Kombination aus Muskelkräftigung und Ausdauersport in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung. Im Kurs bleiben Sie im "aeroben Bereich", um eine hohe Fettverbrennung zu erreichen. Optimal: Verbinden Sie die erste und zweite Kursstunde!
Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung:
In den Kursen wird auf Rücken- und Gelenkfreundlichkeit geachtet und sind gesundheitsorientiert. Tipp: Alle Low-Impact- und Fatburning-Angebote sind auch für Übergewichtige bestens geeignet.

Koordination:
Auch die Koordination kommt in den beiden Kursen nicht zu kurz: Beim Step-Aerobic hat man eine ideale Übung für die Koordination, aber auch beim BodyWorkout werden Koordinationsübungen eingebaut.
Trainingstipp:

Besonders effektiv ist die Kombination von gymnastischen Kräftigungsübungen (BodyWorkout) mit Ausdauersportarten (Step-Aerobic) zur Fettverbrennung. Nutzen Sie den Dienstagabend im TuS St. Sebastian - es lohnt sich!
Warten Sie nicht länger, sondern starten Sie jetzt durch - Die Teilnehmer und ich freuen uns auf neue Gesichter in den Kursen